Comment améliorer la santé des cheveux
Comment améliorer la santé des cheveux
Qu'il s'agisse du stress, des hormones, des carences en nutriments ou des habitudes de coiffage modernes, de nombreux facteurs entrent en jeu chaque jour et peuvent compromettre la santé de nos cheveux.
Et si les cheveux fragiles, clairsemés et abîmés peuvent donner l'impression d'être un combat de longue haleine, les mèches luxuriantes et florissantes ne sont pas insaisissables. Si vous voulez savoir comment obtenir des cheveux épais et sains, voici quelques étapes faciles à mettre en œuvre dans votre régime de beauté.
Qu'est-ce que la santé des cheveux ?
Un cheveu sain est généralement perçu comme ayant une texture lisse, naturellement épaisse et résistante aux cassures. Mais la difficulté réside dans le fait que vos mèches sont constamment exposées à des dommages - affaiblies par les facteurs de stress environnementaux, le coiffage à chaud, les colorations et les produits de soin capillaire agressifs. Au final, cela se traduit par une perte d'éclat, des frisottis, des parties élargies, des pointes fourchues et d'autres problèmes liés aux cheveux intrinsèquement faibles.
Quels sont les problèmes de santé qui provoquent la perte de cheveux ?
Chez les femmes en bonne santé, entre 6 et 38 % d'entre elles connaîtront un certain degré de perte de cheveux au cours de leur vie [1]. L'effluvium télogène (TE) est un terme qui décrit une forme de perte de cheveux temporaire et réversible. L'effluvium télogène est très courant et peut survenir pour diverses raisons.
Génétique
La cause la plus fréquente de la perte de cheveux est une affection héréditaire qui survient avec le vieillissement - connue sous le nom d'alopécie androgénique ou calvitie masculine et féminine. L'alopécie androgénique ou calvitie masculine et féminine. Elle tend à se manifester progressivement, sous la forme d'un recul de la ligne des cheveux et de zones chauves chez l'homme et d'un amincissement des cheveux au centre du cuir chevelu chez la femme.
Changements hormonaux
Il est très fréquent que les femmes perdent leurs cheveux pendant les périodes de fortes fluctuations hormonales, notamment pendant la grossesse, le post-partum et la ménopause. En outre, un excès ou une carence en hormones thyroïdiennes peut également provoquer une chute de cheveux.
La perte de cheveux après l'accouchement est un problème courant chez les femmes. Après l'accouchement, on estime qu'en moyenne 30 % des cheveux entrent dans la phase de repos du cycle de croissance des cheveux - appelée télogène - environ neuf semaines après l'accouchement. C'est généralement à ce moment-là que les nouvelles mères commencent à remarquer une perte de cheveux et un éclaircissement accrus, qui peuvent durer de 6 à 24 semaines.
Au cours de la période précédant la ménopause, les femmes connaissent une diminution spectaculaire de la production d'œstrogènes ainsi que d'autres changements hormonaux complexes qui créent un déséquilibre dans le rapport entre les androgènes et les œstrogènes. On pense que ce déséquilibre est à l'origine d'une modification du cycle de croissance des cheveux (2).
Les hormones thyroïdiennes sont impératives pour le développement et l'entretien du follicule pileux. Par conséquent, lorsque la thyroïde ne fonctionne pas correctement - qu'il y ait trop ou trop peu d'hormones thyroïdiennes en circulation - cela peut déclencher la chute des cheveux (3).
Les carences nutritionnelles
Il existe un lien entre lasanté des cheveux et les carences nutritionnelles. Une perte de poids extrême, une réduction importante de l'apport en glucides, une malnutrition ou une carence en protéines peuvent déclencher une chute excessive des cheveux. De même, les acides gras essentiels, les minéraux et les micronutriments sont nécessaires à la croissance et au fonctionnement normaux des cellules et peuvent contribuer à la chute des cheveux lorsqu'ils sont déficients. Parmi les nutriments qui peuvent avoir un impact sur la croissance, la structure et la qualité des cheveux en cas de carence, citons le zinc, les vitamines B, le fer, l'iode et le sélénium.
Stress et conditions médicales
Le stress aigu ou chronique peut également entraîner une chute de cheveux temporaire. Il peut être un facteur aggravant chez une personne qui souffre déjà de perte de cheveux ou le stress peut être secondaire en réponse à un problème de perte de cheveux existant. En cas de stress émotionnel, notre corps peut faire passer prématurément les cheveux en pleine croissance de la phase anagène à la phase télogène, la phase de repos. Lorsque cette poussée se produit, et que les cheveux cessent de pousser et tombent, vous pouvez avoir des cheveux clairsemés et clairsemés.
La perte de cheveux peut également être l'un des symptômes d'une maladie ou un effet secondaire de certains médicaments.
Comment puis-je améliorer la santé de mes cheveux ?
Si vous vous demandez comment obtenir des cheveux épais et sains, il existe quelques conseils simples que vous pouvez suivre pour redonner à vos mèches leur état le plus sain.
Réduire la chaleur
Nous savons que l'utilisation excessive d'outils chauffants est un coupable évident dans la création de cheveux secs et cassants. Mais une autre erreur importante est de régler la température trop haut lorsque vous vous coiffez avec de la chaleur. En vous en tenant à une température moyenne, vous obtiendrez un résultat satisfaisant sans agresser complètement vos cheveux. Et lorsque vous utilisez la chaleur, utilisez toujours un produit de protection contre la chaleur pour protéger vos cheveux des dommages thermiques. Par ailleurs, lorsque vos cheveux sont desséchés et cassants à cause de la chaleur, repensez votre routine de soins capillaires et recherchez un shampooing, un après-shampooing et un masque cicatrisant et réparateur.
Shampooing plus intelligent
Essayez d'éviter les shampooings trop fréquents. Un lavage excessif peut priver les cheveux de leurs huiles naturelles, qui sont essentielles pour créer des cheveux sains et brillants. Lorsque vous vous lavez, concentrez-vous sur le cuir chevelu, choisissez des shampooings adaptés à votre type de cheveux et à vos préoccupations, et évitez les douches chaudes dans la mesure du possible car elles peuvent rendre votre cuir chevelu sec et squameux. À moins que vos cheveux ne soient extrêmement gras, vous pouvez vous contenter d'un shampooing deux à trois fois par semaine au lieu de tous les jours.
Augmentez vos nutriments
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Acheter l'histoire
- M. P. Birch et A. G. Messenger, "Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss", British Journal of Dermatology, vol. 144, pp. 297-304, 2001.
- M. Grymowicz et al, "Hormonal effects on hair follicles", International Journal of Molecular Sciences, vol. 21, no. 15, pp. 1-13, Aug. 2020, doi : 10.3390/ijms21155342.
- M. Vincent et K. Yogiraj, " A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction ", International Journal of Trichology, vol. 5, no. 1, pp. 57-60, Jan. 2013, doi : 10.4103/0974-7753.114701.
- (1). Dumoulin M, Gaudout D, Lemaire B. Effets cliniques d'un supplément oral riche en antioxydants sur l'éclat de la peau chez la femme. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2016;9:315-324. Publié le 18 octobre 2016. doi:10.2147/CCID.S118920